3歳になった途端、
お昼寝しなくなった…
でも夕方になるとグズグズ、
機嫌は最悪😭🔥
「お昼寝さえしてくれたら全部ラクなのに！」
って思いますよね。
ホントそれです。
結論から言うと、
我が家は「無理に昼寝させる」のをやめて、
夕方の過ごし方を変えたら、
あのグズグズ地獄から抜け出せました。
この記事では、
3歳の次男の”昼寝しない問題”に
ガチで消耗した三兄弟ママが、
実際にやっている乗り切り方を
全部お話しします！
そもそも3歳で昼寝しないのは普通？我が家の地獄エピソード
先に言っておくと、
3歳前後でお昼寝を卒業する子は、わりと普通です。
だから「昼寝しない＝悪いこと」
ではないんですよね。
でも問題は夕方のグズグズ。
これは別の話😭
我が家の次男、
まあ〜寝ない。
寝かせたくても絶対に寝ない。
「お兄ちゃんは起きてるのに！」
「お兄ちゃんと遊びたい！」って大騒ぎで、
寝かしつけが成立しないんです。
気づけば朝7時起床→夜21時就寝。
12時間以上ぶっ通しで起きてる日もザラ。
そして一番きついのが、夕方17時すぎ。
中途半端に眠くなって不機嫌MAX🫠
家族でお出かけする日なんて、もう最悪でした。
しかも夕方、ハンパに寝られると、
変に回復して夜23時まで起きる…。
この無限ループ、、、
まーじ地獄です🤯🔥
我が家の大失敗｜スイミング→公園→それでも寝ない土曜日
念のため言っておくと、
「体力を使わせれば寝る」って、
半分ウソだと思ってます😇
ある土曜日のこと。
朝9時からスイミングの習い事。
10時に終わって、
帰り道にそのまま公園へ。
11時半に帰宅してお昼ごはん。
12時半に食べ終わって
「さぁ、寝ましょうか🌙」
２０分経過…
４０分経過…
全っ然、寝ない。
なんでや。
保育園では寝とるやないか。
暗くした部屋で、次男は延々と歌を歌い、
そのうち指遊びまで始める始末。
なんなら、公園で一緒に遊んで
疲れ果てたパパの方が先に寝てる。
なんやそれ。
結局1時間かけても寝ないのでギブアップ。
「ちょっと家で過ごして、
夕方からじじばばの家でも行こ〜」
と気を取り直して、
車に乗せたら
うぉぉぉい✋️
行きの車で寝る。
しかも10分。
昼寝というか、もはや仮眠。
そんで到着して起こすじゃないですか。
もれなく、機嫌、最悪。
いや、だったらお昼に寝てくれたらよかったやん！！😭
スイミング行って、公園も行って、
それでも昼寝しない3歳児。
冷静に考えて、最強すぎませんか…？
この日に学んだのは、
「体力を使わせても、寝ない時は寝ない」。
そして一番タチが悪いのが、
夕方の中途半端な10分仮眠！
ありがとう２３時就寝決定♥️
だから我が家は、方針を変えました。
夕方グズグズ脱出法と向き合い方という名の諦め
① 午前のうちに体力をぶっつぶす
いや、さっきねなかったやないかーい。
というツッコミは心の奥底に置いておくとして。
ポイントは午後より午前。
午前中に公園や体を使う遊びで、
とにかくエネルギーを出し切らせます。
（さっきの失敗談の通り、これだけで寝るわけじゃないですが😂午後まで元気が有り余ってるよりは断然マシ、という感覚です。）
② 夕方の「半端寝」だけは全力で阻止する
これが一番効きました。
17時すぎの眠気が、最大の敵です。
ここで寝かせたら夜型まっしぐら。
あの”10分仮眠”が、夜23時コースの元凶でした。
なので我が家は、夕食とお風呂をぜんぶ前倒し。
おやつを与えず夕ご飯は１７時！！
お風呂は１８時！！！
そして就寝１９！！！！！
半端に寝かせず、一気に本睡眠へ持っていく作戦に切り替えました。
「夕寝させないために、いっそ早く寝かす」
これで夜23時コースがかなり減りました。
③ 「昼寝させなきゃ」を手放す
正直、これは私自身の心の話。
「昼寝させたい」っていう執着を一回手放したら、
めちゃくちゃラクになりました。
昼寝しない子は意外と多い。
だったら昼寝バトルで消耗するより、
夜の睡眠を厚くする方向に頭を切り替える。
これだけで気持ちがすごく軽くなりましたよ😊
どうしても昼寝してほしい日、どうする問題
※医療的な判断はできませんので、必ず公式情報もあわせてご確認ください。
※気になる場合は、必ず小児科医・薬剤師に相談してくださいね。
実は最近、
どうしても昼寝してほしい日用に、
子ども向けのメラトニンサプリを
買ってみたんですよね。
3歳以上向けの商品で、
成分も調べれば調べるほど
「思っていたよりは大丈夫そうかも…？」
という気持ちもあります。
でも正直、なんとなく抵抗がある。
子どもに睡眠系のものを飲ませるって、
やっぱりハードルが高い！！
ちなみに
日本ではメラトニンは一般のサプリとしては売っていなくて、
買うとしたら個人輸入になります。
私はiHerbで買いました💊
小児の入眠困難には処方薬（メラトベル）もあるそうで、
自己判断でホイホイ使うものじゃないんだな、と。
だから今のところは、
午前中に体力を削って、
夕方の半端寝を阻止して、
なんとか乗り切っています😂
でもやっぱり眠ってほしい時って
あるじゃないですか？？
夕方から親族の結婚式がある時とか、
期限が悪くなったら困るイベントの時、
そんなときに使ってみようかなと。
もしかしたら今後使うかもしれないし、
結局使わないかもしれない。
もし実際に試すことがあれば、
まずはかかりつけ医に相談したうえで、
また正直にレポしようと思います。
3歳の昼寝、よくある疑問Q&A
Q. 保育園では寝るのに、家だと寝ないのはなぜ？
あるあるすぎて泣けます😂
保育園は「みんなで寝る時間」という空気とリズムがあるし、
お友達も寝てるから自然と眠くなるんですよね。
一方おうちは、お兄ちゃんがいたり、おもちゃがあったり、
誘惑が多すぎる。
「家＝遊ぶ場所」とインプットされてるんだと思います。
Q. 昼寝って何歳まで必要なの？
個人差が大きいですが、3〜4歳ごろに
自然と昼寝を卒業する子が多いと言われています。
我が家の長男も、気づいたら昼寝しなくなってました。
だから「3歳で昼寝しない」は、わりと自然な流れです。
Q. 昼寝しないと、成長に影響しない？
ここ、心配になりますよね。
よく言われるのは「昼寝そのものより、1日トータルの睡眠時間が大事」ということ。
夜にしっかり眠れていれば、過度に心配しすぎなくても…と私は思っています。
※とはいえ気になる場合は、一度かかりつけの小児科で相談すると安心です。
Q. 昼寝しない日、夜はどうなるの？
我が家の場合、昼寝しなかった日は
夜めちゃくちゃ早く寝てくれます🌙
なので最近は「昼寝しない＝夜が早い」と前向きに捉えて、
夕食・お風呂を前倒しして早寝に倒しています。
まとめ：まずは「夕方の半端寝阻止」から
今のところ我が家で一番効いたのは、
夕方の半端寝を全力で防ぐことでした！
昼寝しない子は本当に多いです。
ママひとりで抱え込まないでくださいね🌙
「昼寝させなきゃ」を手放して、
夕方さえ乗り切れば、
夜はちゃんと寝てくれます。
何なら通常比２時間位早く寝かせるのも可能なので、昼寝を諦めるのもいいかも🤗✨️
ご家庭に合った生活リズムが見つかりますように😇
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